أسهل طريقة للنوم

السلام عليكم اليو بدي قدملكم نصيحة للنوم بسرعة ألا وهي أن تضع لسانك تحت لثة إحدى قواطع و ثم أحصل على كمية كبيرة من الهواء ثم أغلق أنفك وفمك و أحسب حتى العشرة بعد ذلك إسحب هواء من أنفك وأخرجه من فمك كرر هذا التمرين حتى تشعر بالنعاس ثم تخيل شيئ ممل مثل كأنك وحدك في العالم بدون أي شيئ  ولون العالم أسود  تخيل أي شيئ ممل بعد ذلك ليلة سعيدة